co jest na mase

[...] koksu wiec nie wiem czy moze byc jakis z moich dotychczasowych na mase czy to musi byc cos zupelnie innego??zadalem chyba wyrazne pytanie co do tematu,a wy zaczeliscie sie klucic miedzy soba,czytam wszystkie wypowiedzic i uwazam je za te z ktorych czegos wiecej sie dowiem,ale nie obrazajac wszystkich temat jest inny.... pozrawiam i dzieki z gory

[...] oto za zolnierz co sie 20 razy podciaga a nie ma sily nosic w pojedynkę cekaemu? :) wyniki te powinno sie przeliczać na wagę jakoś :) mniej wiecej wg zasad odwrotnych niz to jest w przypadku np. wyciskania w trójboju ... na razie to sie okazuje ze mamy po takim tescie zolnierzy któzy boja sie stac na warcie :) bo ja kwiatr za mocny wieje to nie [...]

[...] od kilku tygodni. Ale na większej liczbie powtórzeń (15). Chciałem coś zmienić , bo bardzo lubię konkretny wysiłek. Dlatego chciałem zrobić cykl na masę. Może to jednak nie jest dobry pomysł.Mam dobrą wydolność , ale brakuje mi siły. Nie wiem , czy wiecie, ale sprzęt do nurkowania , który muszę nosić waży około 40-50kg. Trzeba z tym sprzętem na [...]

[...] czego redykawac wiec proponowałbym ułożenie diety na mase-no ale to moje zdanie. jak wywakle orzechy to za mało tłuszczu !! wywal to znaczy wrzuc do innych posiłków tyle co jest tłuszcy napisane to jest 60g czyli 1g na kg masy ciała ja bym dał 1.2g/kg rozumiem ze to posiłki okołotreningowe Jaja kurze całe 110g(2jajka)daj wiecej jaj a najlepiej [...]

smithi96 nastepny gwiazdor! przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html "Aktualnie ćwiczę na planie FBW (5 tydzień). Za tydzień chciałbym zmienić plan na mase." CWICZ DALEJ! a ten,ktory teraz wykonujesz,to niby na co jest? MASA=ZARCIE

wiem bardzo dobrze o co ci chodzi;] za rok nie ale za 2 postaram sie wyjść w klasyku ale daleka przyszłość wiele moze sie zmienic, teraz powoli na mase wchodze ale coś widze że bf wiekszy niż 15% ni hui nie bedezie, teraz ok 12 jest;] wiosną ok kwietnia wkleje fotki z masy a potem przebieg mojej wycinki ;]

Proszę o ocene tej dietki i oczywoscie wpisywanie tego co trzeba poprawic bo wiem ze nie jest ona idealna.. Jest to dieta na mase. Troszke o mnie wiec : typ budowy te ektomorfik , waga 73 kg , staz treningowy to delikatnie ponad dwa lata. Dietka będzie się składać z 5 posilkow. Dieta przykladowa , skaldniki będą się zmieniac. 1. Posiłek TUTAJ [...]

Powiedzcie mi jedno, nie mam kolegów żeby się spytać bo siłownie mam w domu. Więc pytam się was. Chcę brać testosteron, coś na mase czy opłaca się to brać, z tego co słyszałem testo jest bardzo dobry na mase. Jakie skutki uboczne mogą wystąpić po nim. Help. by TomBo

[...] pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to [...]

i co myslisz ze masz sie czym chwalic? kolesie robia przysiady z ciezarem 250 kilo, i co Ty na to? zreszta napisal chlopak ze to jego 5 czy 6 trning... ale spoko, juz jestem moim idolem do autora: mialo byc oczywiscie "jesli cwiczysz na mase", na sile tez dluzsze przerwy i duze ciezary, ale jesli grasz w kosza (tak mi sie jakos kswywa [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

Skąd wiecie że nie jestem ekto? U mnie jest strasznie ciężko przytyć cokolwiek. Czyli co będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem na dzień obecny? Jechać póki co na rzeźbe i zacząć biegać? A z diety na mase zrezygnować? bo widac po sylwetce, ekto ma prioblem z waga, ale rowniez nie ma tluszczu na ciele zbyt duzo, u ciebie on jest wiec...

nie wiem o co Ci chodzi, pisz jasniej, jest pozno i nie kumam. kreatyna daje siel i wytrzymalosc, a HMB to antykatabolik, nie dziala na kazdego, ja przez trzy miesiace brania nie zauwazylem jakiegos dodatniego wplywu HMB. kretyna promuje rozwoj zdolnosci wysiulkowych takich jak sila i wytrzymasolc, moze tez miec wplyw dodatni na mase miesniową, [...]

Sam sobie tego nie wymyslilem... Na masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w miejscu źle doczytalem chodzi o cel cyklu treningowego - to o co w tym chodzi? Trzeba te 8 tyg robic na mase a potem 8 tyg trzymac mase a następnie znów masa bo nie rozumie?????????? Jest co do zmiany cyklu treningowego [...]

W planie na mase na duze partie 12-16 serii, a male partie 8-12 serii. - 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa *przerwy pomiędzy seriami Masa: 120-150 sek. Trenujemy 4razy w tygodniu, więc T-T-W-T-T-W-W czyli wygląda to tak: A-B-W-A-B-W-W A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s-12-10-10 wyciskanie sztangielek skos w górę [...]

[...] -na masę ityle i myślę że wszystko będzie szło w dobrym kierunku" Wspominałem, że nie chcę rozwijać masy mięśniowej. Jeśli chodzi o cel o prędzej rzeźba. Co do regularności, to jest pewien problem, kończę różnie szkołę więc nie wszystkie posiłki jestem w stanie reg. jadać. jednak śniadanie i kolacje przeważnie jem o stałej porze:)

tylko nie przesadzaj z witamina C bo mozesz sie nabawic kamieni na nerkach a w twojej diecie jest duzo pomidorow i papryki. co do treningu to bym ograniczyl liczbe cwiczen na duza partie miesni do 3 i na mala do dwoch i dal po 4 serie-sprawdz sobie w necie "trening na mase" a jesli chcesz jeszcze wiecej fatu zgubic to dodaj aeroby po treningu-po [...]

[...] 5 kg to bedzie zadowalajace- bardziej interesuje mnie rzezba niz masa( zaraz mi powiesz zebym wiecej deki dolozyl na mase) - poza tym KAZDY mowi za malo - bankiem nie jestem -stac mnie na taki cykl i juz gdybym mial wiecej forsy to bym dokupil zreszta ja nie chce super widocznego efektu chce hmmm malego przyrostu ale widocznego golym [...]

[...] zapyta a tu negacje z kazdej strony zamiast odpowiedz na pytanie , przykre to, na innym forum uzyskalem odpowiedz wiec temat uwazam za zamkniety Wcale się nie dziwie. Tu jest tylko jedna racja i najichsza racja... . Powodzenia życzę i odżywki robią swoje. Ja zażywam kreatyne, bcaa, białko serwatkowe, zmb, colaflex, witaminy i minerały, jestem [...]

Ułożyłem już dietę na maśe od razu móiwę że nie było to dla mnie łatwe bo pierwszy raz takie cos robię. roszę o sugestie i podpowiedzi co i jak zamneinc jak jest zle.pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc2ebd497fff45f592ec89a8d2e1ff6f.png